A microbiota intestinal, também conhecida como flora intestinal, é um conjunto de trilhões de microrganismos que vivem no nosso trato gastrointestinal e desempenha um papel vital na nossa saúde.

Ela auxilia na digestão e absorção de nutrientes, atua como uma barreira contra patógenos e regula o sistema imunológico, além de auxiliar na produção de vitaminas essenciais como a vitamina K e algumas do complexo B. Outro fator é que ela influencia positivamente nosso humor e cognição por meio da conexão direta entre o intestino e o cérebro (eixo intestino-cérebro), e pode estar relacionado a prevenção de várias doenças como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças inflamatórias intestinais.

Como manter uma microbiota saudável?

Dieta balanceada: Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. Evite alimentos ultraprocessados.

Probióticos e Prebióticos: Inclua alimentos fermentados, como iogurte e kefir, e fibras prebióticas, como alho e cebola.

Evite antibióticos desnecessários: Eles podem desequilibrar a microbiota, então use-os apenas quando necessário e sob orientação médica.

Estilo de vida saudável: Pratique exercícios regularmente, durma bem e controle o estresse.

Tem dúvidas? Agende uma consulta e vamos conversar mais sobre seu caso específico.

 

Abraços

Dr. Lucas Ramos Guzatti

CRM/SC 24758 RQE 21720

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Clínica Guzatti
🩺 Dr. Osmar Guzatti Filho
CRM/SC 3819 – RQE 1044
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Publicado em 14 agosto de 2024