Como prevenir o Diabetes?

No mês de Conscientização e Prevenção ao Diabetes, é importante conversarmos sobre os riscos do diabetes não controlado e como a alimentação pode ser uma forte aliada na prevenção e no controle dessa doença.

O diabetes mal controlado pode resultar em uma série de complicações graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal, danos nos nervos (neuropatia diabética) e perda de visão, causada por retinopatia diabética. Além disso, o risco de infecções aumenta, e a cicatrização lenta pode levar a problemas como úlceras nos pés, que, em casos graves, podem resultar em amputações.

A alimentação equilibrada é um dos pilares mais importantes na prevenção dessas complicações. Uma dieta rica em fibras, como as encontradas em legumes, verduras, frutas com baixo índice glicêmico, e grãos integrais, auxilia no controle dos níveis de glicose no sangue, evitando flutuações bruscas. É igualmente importante reduzir o consumo de carboidratos refinados, como açúcar e farinhas refinadas, e limitar a ingestão de gorduras saturadas, que podem agravar problemas cardiovasculares comuns em pessoas com diabetes.

Fracionar as refeições ao longo do dia ajuda a manter o metabolismo ativo e evita grandes variações nos níveis de glicose. Além disso, é essencial priorizar fontes de proteínas magras, como peixes, aves e leguminosas, e incluir gorduras saudáveis, como as presentes em oleaginosas e azeite de oliva.

 

Previna-se!

 

Eliane Conrado
Nutricionista
CRN -10 / 9975
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Clínica Guzatti
🩺 Dr. Osmar Guzatti Filho
CRM/SC 3819 – RQE 1044
Dir. Técnico Responsável

 

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Publicado em 06 novembro de 2024