Dicas da Dra Patrícia: Como aproveitar as festas de fim de ano com menos desconfortos com o refluxo?

Nas festas de fim de ano, é natural que nossa alimentação tenha alimentos mais gordurosos e refeições fora do horário habitual, situação que para quem lida com refluxo gastroesofágico pode ser desafiadora. Para evitar que o refluxo seja o intruso indesejado nas suas celebrações, compartilho algumas dicas:

Escolhas mais leves: Evite frituras em excesso e opte por opções mais suaves que irritem menos o estômago.

Mastigue bem: Saboreie cada pedaço e dê tempo para que seu sistema digestivo faça o trabalho dele.

Fracione suas refeições: Divida seus pratos em porções menores ao longo do dia.

Cuidado com líquidos: Evite consumir líquidos durante as refeições para não sobrecarregar o estômago.

Controle o álcool: Modere o consumo de álcool e bebidas gaseificadas

Controle o tabagismo: aproveite o momento para estabelecer uma regra para o ano que logo inicia e suspenda o consumo de cigarros. Eles fazem mal não somente nesse período, mas por toda a sua vida.

Digestão: Aguarde pelo menos duas horas antes de se deitar após as refeições para que haja tempo do seu corpo fazer a digestão antes de dormir. Elevar a cabeça também é importante.

Cuide do seu bem-estar digestivo neste período festivo. Se precisar de orientações adicionais, agende uma consulta conosco. Que as festas sejam leves e repletas de saúde!

Abraços,

Dra Patricia Ramos Guzatti

Gastroenterologia

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Publicado em 19 dezembro de 2023