META PARA 2025: SEGUIR AS ORIENTAÇÕES DO ORTOPEDISTA NA CORRIDA

Se correr está entre suas metas para 2025, te sugiro incluir outra meta: seguir as orientações adequadas, priorizando a saúde dos seus músculos e articulações! A corrida é uma excelente atividade física, mas para aproveitar seus benefícios e evitar lesões, é fundamental seguir algumas orientações importantes:

РUse t̻nis adequados ao seu tipo de pisada e ao terreno onde voc̻ vai correr. O cal̤ado correto pode prevenir dores e les̵es nos p̩s, tornozelos e joelhos.

РComece aos poucos e aumente a intensidade gradativamente. Exagerar pode sobrecarregar articula̵̤es e m̼sculos, resultando em problemas como fascite plantar ou tendinites.

– Alongamentos e exercícios de fortalecimento para pernas, glúteos e coluna ajudam a manter a postura correta e a reduzir o impacto sobre as articulações.

РA orienta̤̣o de um profissional pode ajudar a ajustar a pisada e a marcha evitando movimentos que prejudiquem o corpo.

РSe sentir dor persistente, procure um ortopedista antes de continuar treinando. A preven̤̣o ̩ sempre melhor do que tratar uma leṣo.

 

=====

🩺 Mário Kuhn Adames

Ortopedia e Traumatologia

CRM/SC 9083 | RQE 3735

Publicado em 08 janeiro de 2024